Body Scan

Der Body Scan wird üblicherweise im Liegen geübt. Aber auch im Stehen oder Sitzen kann er praktiziert werden (etwa, wenn man sehr müde ist). Bei dieser Übung, die ich persönlich sehr liebe, reisen wir mit der Aufmerksamkeit durch verschiedene Bereiche unseres Körpers. Dabei üben wir nicht nur Konzentration und Körperwahrnehmung, sondern viele erleben den Body Scan als entspannend und einschlaffördernd.